“Inimese anatoomia”
Inimese anatoomia õpik on mõeldud esmajoones kõrgkoolidele. Anatoomia kursus on kehakultuuri spetsialistide, bioloogide, füsioterapeutide ja teiste erialade õppekavas. Õpikut saavad edukalt kasutada ka keskastme meditsiinitöötajaid ettevalmistavad õppeasutused, bioloogiaõpetajad, massööride koolitajad ja täiendkoolituse korraldajad.
“Jah, Sa suudad!”
Kaalujälgijate rühmajuht jagab teiega 22 aasta tõekspidamisi, innustust ja nõuandeid. Aastaid kahjustas Rosalie Kaufmani liigsöömine ta enesest lugupidamist ja ohustas ka tervist. Siis leidis ta kaalujälgijad. Kaks aastakümmet hiljem on ta ikka tookord kaotanud 22 kilo võrra saledam ning aidanud kaalujälgijate rühmajuhina lugematutel teistel sedasama saavutada. Selles innustavas raamatus jagab ta oma kogemusi, arusaamu ja […]
“Jalgrattasõidu käsiraamat naistele”
Kõik, mida peab teadma jalgrattasõidust, esimese ratta ostust esimese võidusõidu võitmiseni. Üha enam naisi hüppab sadulasse, et nautida üht kiiremini levivat spordiala. Kuid peab õppima palju enamat kui lihtsalt seda, kuidas mitte ümber kukkuda – näiteks kuidas sõita, kui soovid tugevdada südant, langetada kehakaalu ja teha lihtsalt rõõmuga trenni. Tuntud rattasõiduekspert Selene Yeager näitab “Jalgrattasõidu […]
“Käies saledaks”
Lihtsaim viis kaalu langetada ja vormis püsida. Kõndimine on värskendav vaheldus keerulistele aeroobikatundidele ja üksluistele jõutreeningutele, lisaks on see täiesti tasuta ja meeldiv kehaline tegevus meie igapäevaelu loomulik osa. Kõndimise tulemusel vabanete liigsest kehakaalust, parandate oma kehalist vormi ning olete aktiivsem ja tervem. Tõepoolest, kõndimisega on võimalik kaalust alla võtta – teil tuleb vaid korrigeerida […]
“Käsiraamat meestele”
Nahk, juuksed, tervis Ole oma igapäevases naha- ja juustehoolduses järjekindel. Ja mitte üksnes välimuse pärast! Sinu elu muutub palju kaunimaks ja sensuaalsemaks, täis heaolu ja iga päevaseid naudinguid. Põhiline – siit leiad sa hästihoolitsetud ja värske imago loomise põhialused. Lisaks – nõuandeid sulle, kui sa juba tead, kuidas korrapärased harjumused naha ja juuste seisukorda ning […]
“Keha tunnetuse äratamine”
Keha kuulamise kunst ja praktika Vabane valust, stressist, vigastustest ja vananemisega kaasnevatest nähtudest Keha tunnetuse äratamine – keha kuulamise kunst ja praktika Vabane valust, stressist, vigastustest ja vananemisega kaasnevatest nähtudest somaatilise õppimise kaudu, mis on uuenduslik kehale keskenduv lähenemine. Somaatiline treening põhineb uuringutel, mis näitavad, kui oluline on mõistuse roll psühholoogilise, vaimse ja emotsionaalse tervenemise […]
“Keha. Tüdrukute heaoluraamat”
Personaaltreener ja koolitaja Aino Mäkelä kogus kokku parimad nõuanded ja kogemused, mille abil saab igaüks oma argipäeva sammhaaval paremaks muuta. Õnnelikkuse keskmes on ehe heaolutunne ja tasakaal iseendas. Selle saavutamine pole raske, see on kogu oma lihtsuses igaühele kättesaadav väikeste igapäevaste valikute ja tegudega. Hea enesetunne pole sooritus ega argipäevast eraldiseisev osa, seda leidub meie […]
“Kehalised võimed ja organism”
Tugevaks ei sünnita, tugevaks saadakse… targa treeninguga. Targaks saadakse aga kõige paremini, kui lisaks õigetele metoodilistele juhistele ja spordiala tundmisele on head teadmised koormuse ajal organismis toimuvast. Tallinnas esineneud kuulus Saksamaa professor Jürgen Weineck lõpetas sporditeaduskonna, kuid 31 aasta vanuses otsustas minna õppima veel arstiteaduskonda. Kindlasti on just põhjalikud teadmiseda koormuse ajal organismis toimuvast ja […]
“Kepikõnd”
Modernse kepikõnni looja Marko Kantaneva räägib selles raamatus kepikõnni tekkeloost ja arengust, eelkõige aga annab konkreetseid nõuandeid kepikõnniga tegelemiseks nii algajaile kui ka edasijõudnuile. Selle raamatu abil saad läbi lihtsate harjutuste selgeks kepikõnni põhitehnika ning pärast põhioskuste omandamist ka näpunäiteid ja soovitusi meisterlikkuse saavutamiseks kepikõnnis. Raamatust leida väga tõhusaid keppidega võimlemise harjutusi, mis lisavad lihastele […]
“Kiirtrenn”
Kuidas jõuda heasse vormi üksnes mõneminutilise igapäevase treeninguga? Miks mõned inimesed saavad treeningust palju rohkem kasu kui teised? Raamatu “Paastudieet” järjena on see raamat neile, kellele ei meeldi trenni teha, kuid kes ei taha ka paksuks minna ning soovivad kõige tõhusamal ja ajasäästlikumal moel hea tervise juures püsida. See on ka neile, kellele meeldib väga […]
“Kiivakiskunud elu”
Põlvkondade vaheldumine on elu seadus. Noorusaeg on üleminekuetapp lapsest täiskasvanuks. Sel ajal õpitakse, omandatakse teadmisi ja oskusi, arenevad füüsilised ja vaimsed võimed. Peagi lülitutakse ühiskonnaelu kõigisse valdkondadesse. Kõikide noorte kohta ei saa aga öelda üksnes kiidusõnu. Küllap on alaealiste õigusrikkumistest midagi kuulnud igaüks. Kusagil pargis peksti läbi hiline kojuruttaja, väikselt koolipoisilt võeti ära toiduraha, kellegi […]
“Kirjad nõudmiseta”
Keskkoolitüdrukule. Autor pöördub väga isikupärases ning elavas vormis keskkooliealiste neidude poole, et üheskoos arutada probleeme, mis seotud sõpruse ja armastusega, kohuse- ja vastutustundega, kasvuraskuste ja iseseisvumisega ning paljude muude noort inimest erutavate küsimustega.
“Köha-nohu koduapteek”
Köha-nohu ravivõtted Loodusravi igas peres Kui kevadel ründavad viirushaigused ja sügisel räsivad nohu ja köha, võtke aeg maha ja tugevdage keha vastupanuvõimet. Häid ravivahendeid leiate kodu- ja pärisapteegist. Kui kõik võtted kohe ei meenu, sirvige meie raamatut, ammutage ideid ja jooge sidruniga teed.
“Kõigile naistele. Kuidas püsida terve?”
Iga naise unistus on elada tasakaalus, tervet, pikka ja õnnelikku elu. “Kõigile naistele. Kuidas püsida terve?” lähtub 21. sajandi Eesti naise tegelikust elust ja vajadustest. Raamat kajastab tervise, keskkonna ja liikumise teemasid. Kõik peatükid keskenduvad tervena olemisele, ühendades eri põlvkondade naised tervikuks. Siit leiad treeningprogrammid koos fotode ja üksikasjalike kirjeldustega harjutuste sooritamiseks kolmele eri vanuserühmale […]
“Kolmekesi”
Kavatsen olla täiesti aus. See ei ole raamat, mis võiks teid aidata. See ei ole “kuidas”, “millal”, “mida oodata” raamat. Seda ei ole heaks kiitnud mitte keegi, kes oleks kaudseltki meditsiiniga seotud. (Kuigi üks minu onupoegadest, kes müüb vaipkatteid arstikabinettidesse, leidis selle olevat mitte üksnes “valgustava” ja “informatiivse”, vaid arvas, et “kui korralikult tolmuimejaga puhastada, […]
“Kuidas arstid ennast ravivad?”
Mida teeb 101 arsti, et olla terve. Tutvuge nõuannetega, mida järgivad juhtivad meditsiiniasjatundjad Terve südame nimel järgib tunnustatud sisearst dr John McDuogall tervislikku väherasvast ja madal kolesteroolisisaldusega toidusedelit ning aktiivset eluviisi. Teist tüüpi suhkurtõve ennetamiseks, mis on tema perekonnas pärilik, järgib toitumisekspert dr Stephen Inkeles menüüd, mis põhineb taimtoidul, kuid sisaldab ka rohkesti kala. Ajaratta […]
“Kuidas suitsetamist maha jätta”
Nüüd ja igaveseks. “Suitsetamisest loobumine on imelihtne: olen seda teinud tuhandeid kordi!” ütles Mark Twain, ja tal oli ka õigus – vähemalt loobumise lihtsuse suhtes, kinnitavad selle raamatu autorid. Paljud suitsetajad on endale tunnistanud, et neil lihtsalt pole tahtejõudu suitsetamist maha jätta – selle raamatu autorid väidavad, et tahtejõud pole üldsegi mitte kõige olulisem loobumise […]
“Kuidas teie laps kõneleb”
Lastevanemaile ja pedagoogidele määratud brošüür lastel esinevaist kõnehäiretest ja nende kõrvaldamise võtteist.
“Kuidas vabaneda tselluliidist 30 päevaga”
Võitle tselluliidiga, vähenda kaalu, tunne end suurepäraselt See suurepärane raamat “Organismi puhastava dieedi” autorilt aitab võidelda tselluliidiga ja vähendada kaalu. “Miljonid naised maailmas vaevlevad kardetud tselluliidiga. Miks see tekib, mis seda põhjustab ja mis kõige olulisem, kuidas seda võita? Olen üritanud sellega võidelda pikemat aega. Konsulteerisin erinevate asjatundjatega ja koostasin 30-päevase plaani, mis suudab sind […]
